更年期的女性应要远离烦躁

　　对于更年期综合征，中医早有认识，称之为绝经前后诸症。在中医看来，更年期综合征的病机为肾气衰退，引起诸脏乃至全身机能失调，是造成更年期综合征的根本原因。妇女绝经前后，若劳心过度，或者长期烦躁，更会加重症状。专家提醒女性保健更年期的女性应要远离烦躁。

　　夏天天气炎热，人们容易烦躁，对于更年期的女性来说更加难熬。俗话说，心静自然凉。遇事多一些平和、宽容心态尤为重要。

　　在饮食上，更年期女性也应清淡。更年期女性要少吃盐类、糖类、动物脂肪和动物内脏，可吃些瘦肉、鱼、乳制品。可以适当吃一些蔬菜和水果，以补充维生素，尤其应多吃一些富含维生素B的食物，如番茄、莲藕、黑木耳、菠菜等。

　　专家还特别提醒，更年期女性因为体内雌激素水平降低，会发生骨质疏松的情况，甚至出现缺钙、骨折等病变，所以需要常吃含钙量高的食品。可以坚持每天喝些牛奶，以补充钙质。

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