减肥期间可以吃杏干吗？减肥期间饮食要注意什么？

减肥时可以吃少量杏干，对减肥效果不大。但杏干含糖量高，热量高，过多多食减肥不利于减肥。减肥的人应尽量少吃果脯和蜜饯，以确保健康合理的饮食，有利于体重控制和自身健康。

杏仁富含维生素、膳食纤维、矿物质和微量元素,还含有胡萝卜素、黄酮等植物化学物质，营养价值高。杏干是用新鲜杏在风干中加入糖，然后风干或烘烤，一般不会影响减肥，但如果过量摄入杏干，更多的糖会转化为糖原，使脂肪在体内积累，不利于减肥。此外，杏干又酸又甜。如果吃得太多，不仅会增加肥胖的风险，还会刺激胃酸分泌过多，刺激胃粘膜，导致腹痛、腹泻等不适。

减肥的人要保证每天摄入适量的热量，尽量不要吃太多含糖量高的食物，少吃果脯、奶油、油炸食品，如高糖、高热、高脂肪食物。适量的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以达到理想的减肥效果，同时确保身体每天摄入所需的营养。